【手帳】手帳のマイルール

今回は日常使いの手帳に対するスタンスを再確認するような回。前回の投稿と重複するような内容も含まれますが、手帳から得られる事を最大化するために改良しつつ大事なことをアウトプットしていこうかと。

※私にとっての正解なので、これらから外れる使い方が悪いとかそういう話ではないのであしからず。

原則

メインで使用している２冊の手帳は楽しさ度外視、理想の実現を目的に行動迷子にならないようにするために記入しています。実用最高。

ルールを設けることで更に思考の機会を減少させ、機能的に使うことが効果抜群だという自覚があるため、ガチガチなルールも多く存在しています🫡　目標達成を最優先し、固定管理と効率化を目指したい人はおすすめです。実行力が増すので！

手帳を記入し続けることは、成長を実感できる成長記録をつけるようなものとなっています。
これがあることで、成功体験の方が増して何もしてない日って無いんだなぁ。と感じるようになりました。

記入ルール一覧

習慣化する上で、書く時に迷わず明記できるようにどのページを開いても同じ管理項目が同じ場所に記入されていることを重視しています。

フォーカスすべき点がわからないと重要な情報を逃す可能性が高まるので、あくまで関係がある情報だけを明記します。

私は毎日行うような日常的な行動や家事などの記述をしていませんが、書かずともこなしているし、忘れてたとしても目標管理に影響しないことだからです。

ライフログ（作業ログ）はなるべく箇条書きで表現し、記録時間の短縮と参照時の効率を重視しています。

通年で管理しているから何冊もあると参照先が増えるだけなので限定する。上期下期も通期の管理が揺らぐからNGとしています。

体を休める日です。目標行動や仕事から離れ、基本的には大事な人と過ごしたり、リラックスをする日として設置しています。

目標に感情表現を入れる（たとえば楽しむなど）と判定が第三者からは判断できない内容になるのでなるべく避けています。誰でも分かる判定基準を設けています。

心がけ系のルール一覧

記入以外のマイルールです。手帳を通した向き合い方や、心のあり方みたいなものから、自身が納得できる論理的な視点まで様々。

私は毎年毎週毎日、手帳に目標を書きそれを元に行動していますが、目標達成できなかった時に自分に思うのが「それが自分の実力だ」という現実です。この自覚ってわりと大きなペナルティだと思うんですよね。例えば雑魚みたいな目標たてて達成できなかったらそれこそ雑魚じゃねーか。ってなるんですよね。この自覚が成長の糧になると思っています。

ライフログと目標管理手帳は５年の保管期間を終えたら捨てるとしている。5年目標を叶える原動力になるからです。手帳が理想の姿の設計図なので、計画が終わったら「夢が叶いました。ありがとう」と役目を終えた手帳に気持ちを込めて処分します。成果があったとしても所詮過去は過去と手放したい。未来に向けての儀式じゃないけども💪 （一部工程表や実行記録は財産なのでデータ化しますが）

どうせなら達成して捨てたいですよね。これからを頑張るぜ！という決意を込めて処分する感じです。

捨てるために使うなんて言ってるけど雑にしているというよりはより丁寧に使っています。私は物の使い方って内面の自分が反映されるなって思っているんですよ。手帳は顕著だよね。内面や価値観、思考プロセスを表現するアイテムだから自分自身を投影し、形作るような存在というか。手帳の中身で本質というか、本性がバレそう🤣

道具は道具なわけだけど、誰が提唱したかは忘れましたが「モノの扱い方は、人の扱い方と共通している」と言った人がいて、もしそれが事実なのであれば一大事だなって思ったのを覚えています。「本当にそうなのだったら物をなるべく一貫性をもって大切に扱いたい」と思っています。

使わないものを買うとか、使えるものを処分してしまうみたいなのは自分に対して不誠実で自傷行為に近い行動なのでね・・・💧　私捨てるの苦手だし、とはいえ物が沢山あるのも超苦手なのでそのストレスを考えると大事なものをできるだけ維持するほうが精神的に楽です。愛する自分を守るために物も人も大事にしたい。

 

前項からつながることですが、物を丁寧に使う人は自分も他人も丁寧に扱うから丁寧に接され、物を適当に使う人は何に対しても適当に扱うから人からも適当に扱われる可能性が高まると著書で読んで、信憑性はともかくメンタリティが行動に出るというのは納得感があると感じました。感情が荒れてる時にものに当たる人も中にはいますからね。

私は物を長く愛用するからロスのときのダメージが毎度とんでもないんだけどさ😭　愛しすぎて同じ物ほしいって思うもんね。デバイスとか毎回同じ型番買うから販売終了になるとショックでかくてな・・・。同じ物って長く使えば使うほど愛着倍増してきて、消耗品すら愛用品しか無いってなってますね。私は必要なものしか持って無くて、というかそもそも物自体が少ないから処分したいって思うもの滅多に出てこないんですよね。全部好き～🥰　でも消費をしないと企業に収益入らなくて販売元は売れないもの作るわけもないってルートになってしまうから、結果好きなものが残らないみたいなのが嫌なので、古くなったものは新しいものと交換するようにしている！先入れ先出しですよね。いつもお世話になっています！

私の手帳って実現させたいことを明記しているので、その中にネガティブ感情だとか、愚痴を書きづらいというか、心理的になんか、書けないんですよね。「書きたくない」が近いかな。

実現させたいことの計画書に私の負の要素が同居しているという様がもう、事案。

とはいえネガティブなことがわからないと自分の本当の望みも見えてこないという感情の利点もあるので、これは考えをまとめるときは手帳ではなく、そこらへんの適当な紙とかでやってます。コピー用紙とか。私は問題点の羅列はせめて柔らかい表現になれと思って箇条書きにしたり、不快感のある事は紙に書いたとしてもすぐに処分してしまいます。ものは大事にしても、思考で要らないものは秒で捨てさる。

自己啓発系の本に多くないですか？書くと具現化するみたいな文言。それがどんな性質の言葉にせよ。これ結構そうだなって思ってて、なるべく自分が不快に感じる内容は書かないように気を配ってる。ネガティブが誘発されてネガティブになるみたいなのを避けるために。ネガティブを考える時間が増えるという事実がもう不快だからね・・・。

というか一番の問題点が私は書くと覚えちゃうという特性ですが・・・なんか暗記得意勢だから筆記すると無駄に覚えちゃうんだよね。無意味なことなんて忘れた方が得なのに。忘れたいことはわざと書かないようにしてますね。寝て起きたら忘れてるんで寝るようにするべしってなります💤　ネガティブな事書かなくなってからネガティブ思考ってどっか行った気がする。顕在化できない人とか、自己受容できてない人は書いたほうが良いかもだけど。（自分を知る意味で）

手帳に計画を書くと、計画通りに実行しようとする欲が同時多発で発生するんですが、計画よりも早く終わることあるじゃないですか？あれたまに良くないんだよね。残りの時間遊んじゃって取り組んでたこと忘れそうになる←脳がかわいそう🧠

ちゃんと修正します。情報上方修正。笑　余った時間で次の目標を実行する。燃え尽き症候群防止です。

明日から頑張る、来週から頑張る、来月から頑張る。来年から頑張るみたいな思考は行動阻害のモンスター👾だと思ってるんでそいつらを容赦なくぶちのめすことを快感に生きてます。私は未来志向だけど、未来に先延ばしして考えるのは無しなんだよね。人生って確実に減ってるっていう当たり前の事実を自覚しつつ、明日死んでも後悔のないように生きようってなる。

後でいっかがいつ来るんだろうみたいな人生は避けたいんだよね。だから目標の進捗管理は最低一週間ごとに修正して、調整する！！例えばだけど、2026年の目標は2026年の1月1日に決める感じね。2026年の目標今決めるメリット無いもの。「今この瞬間からやれば40日早く実現できる」という感性で生きたい。行動は大事。

手帳に対するスタンス

私は行動を手帳に依存していますが、手帳に多くを求めすぎるのも違うなという自覚があります。道具に機能ばかりを求めても使う私の実力が伴わないと結局ミスマッチなんだろうなという感覚。

問題があるとしたら道具じゃなくて私の内側だなと。そこは自分のありのままを認め、改めたりアップデートしていきたい部分なんだよね。手帳の力を借りずに実力で。

 

言語化が難しい時って、動機が感覚に頼っていて抽象的で理想やゴールが分かりづらく無いですか？暗中模索ってやつ？

私は自分の望みが明確になってないと逆算できないから動機の追求って結構な重要要素なのです。ゴールが無い行動って難易度バク上がりするので・・・。

私の性質だと、判定基準が曖昧で観測できない目標は難易度最上位と感じています。経験上、漠然とした願いは漠然とした結果しか得られなくて・・・。動機だけは深堀りしていって、期限を設けて目標の照準は誰がどうみても納得するような判断基準であればあるほど自己納得が容易になるからゴールとか結果を決めてから行動している。「ゲーム1本クリアする→判定：◯月◯日までにエンディング後のセーブデータが存在していること」　みたいなね。やりたくないことは目標にはしません。どーせやらないんで←

結論

私はやりたいことを習慣化とか継続するのって全然負担じゃないんですよ。決めたら続く。そこを褒めてもらえることも多いけど、それが私にとっての自然にできる性質ってだけだと思ってる。特になにかをやっているわけではないので。

決めたことが続くのって、自分にとって自然なことを認めて自分の本質に合った行動を取っているからだと思っています。私にとっては続けてる方が精神的に楽ってだけなんでしょうね😚

私は、未来志向とか成長欲求が強い方のタイプだと思うけど、それよりも優先しているのは自分に違和感が無い状態です。

私にとって違和感が無い状態というのは、理論的に言葉で説明できるくらい明確な目的があることです。これは本当、人によるんでしょうね。明日の行動が気分で変わるような人が私みたいに固定化された計画書を作ったらストレスで病みそうですし☠

後倒し癖がある人は逆算と相性最悪そうではあるよね。気分とかいう予測不能な要素って基準がブレるのに固定化したら・・・悲惨・・・。予測できないことを決めるって無茶だものね。

私の場合は決まってないと悲惨なんだよな・・・。行動を決めないと普通に生産性ゼロになる。決めたらやるから決めています。長所であり短所でもありますが、これはもうね。変えられない性質だということは良く理解している😂　人のやり方ではなく、自分が一番楽だと思う方法が正義と思うんですよね。自分にとっての楽を目指してます。楽して面白おかしく生きてますね🥳