【手帳】使い続けるコツ

今日の話題は手帳を継続的に使用する方法についてです。
いただいていたリクエストや質問に答える回です～メッセージありがとうございました✨️

Q.手帳は毎日書くか？

書きます！書かない日がね。無いんですよ。食事は忘れるのに手帳を書き忘れる事が無いくらい無くてはならないものです。
前日の行動を書き、今日やることを洗い出し、やることを決める。という作業を毎日やっています。何かに取り掛かる前に手帳で整理し、取捨選択をして時間を有効活用している感じです。暇と時間の無駄が大の苦手でして・・・
前日のログを朝書いて、その日の目標を行動を朝決めてこなすことで充足度が増すのが好きです。ただ、ほうっておくと一生作業しちゃうタイプなので何もしない日は何もしないと決めて脳と身体をなるべく休めています。

私の場合は書かないと昨日の作業がどこまでで、今日は何をしていいかが分からないというのが致命的でして・・・💦 仕事も朝いちにすべてのやりたいこととやらないといけないことを洗い出してから取り掛かります。納期守るための準備行動をするのが好き🥰

この洗い出しと工程管理の作業は習慣を通り越して「やらないと落ち着かない」レベルなんだと思います。手帳が手元に無い場合でも手帳に書く内容を他のノートなり紙に書く。ファミレスの紙ナフキンに書いて後日手帳に貼った事もあります笑　やってることは大した内容じゃないんですけどね←

そう考えるとログを書かない日ってここ十数年無いんですよね。わざと省略して書く事はあれど、書かないは無く。病気になろうが災害が起ころうが長期で海外旅行に行こうが親族の不幸だろうがログは毎日書いているんですよね・・・不思議なもんで🤔　というか精神的な余裕が無くて忙しい時ほど書きます。心を落ち着けるために。
精神がブレないように環境とか状況に左右されない一種の儀式のようなものなのかもしれないです。

Q.一日の行動は？いつ手帳を書く？

仕事の日と、そうじゃない日のだいたいの行動が知りたいとのことで一覧を作ってみました。

	平日（平時）	平日（ミッドウィーク試合開催有り）	休日
5:00	起床、朝食、ゲーム、手帳	サッカー視聴	睡眠
6:00	作業枠A	睡眠	睡眠
7:00	作業枠B	睡眠	起床、朝食、ゲーム、手帳
8:00	在宅時：作業枠C,通勤時：移動	起床、朝食、ゲーム、手帳	作業枠
9:00	仕事	仕事	作業枠
10:00	仕事	仕事	作業枠
11:00	仕事	仕事	作業枠
12:00	昼休み	昼休み	作業枠
13:00	仕事	仕事	作業枠
14:00	仕事	仕事	作業枠
15:00	仕事	仕事	睡眠
16:00	仕事	仕事	睡眠
17:00	仕事	仕事	睡眠
18:00	在宅時：家事,通勤時：移動	家事	作業枠
19:00	家事	家事	作業枠
20:00	家事	睡眠	サッカー視聴
21:00	作業枠C	睡眠	サッカー視聴
22:00	作業枠D or　睡眠	睡眠	作業枠
23:00	睡眠	作業枠A	作業枠
0:00	睡眠	作業枠B	サッカー視聴
1:00	睡眠	作業枠C	サッカー視聴
2:00	睡眠	睡眠	サッカー視聴
3:00	睡眠	睡眠	睡眠
4:00	睡眠	サッカー視聴	睡眠

手帳はだいたい長くて30分くらいです。趣味の手帳は「作業枠」で書いています。これも毎日書くものは毎日書いています。サッカー視聴は大凡この時間にキックオフがあるみたいな。LIVE視聴をのがした試合は倍速視聴が多くなるのでなるべく作業しながらでも流しています。

作業枠で家事やったりもしますが、基本的に楽しいことをやっています。やるべきことをやってからひたすら趣味に没頭するタイプなので、日々のルーティンで重めの家事を分散させてて、あとの面倒なことは全部金で解決←

お仕事大好きなので仕事の作業が最も楽しいみたいなところある笑

Q.継続のコツはありますか？

手帳に限らず、決めた事の継続性は高い方です。というのも、本心からやりたいことしか継続させようって思わないという・・・😅　継続のコツはずばり、やりたいことをやるということです。

やりたい→やる！って感じ。　逆にやめたらいいのに続けてるとかの方が多いです。好きだからやってるんでやめられないって感じかも。

私はやりたくないことは絶対に続かないので続かない＝やりたくないことなんだなという価値観です。というか続かないのがわかるからやり始めもしない気もしてきた・・・私の性格上、続ける事が苦痛じゃないタイプだからもしも続かなかったらそれまでの熱意でさほどやりたいことでは無かったという評価になりそうですよね。
続くかわからないけどやってみるっていう感覚が無いという。その程度の熱意だったら多分着手すらしないかも。やりたいことではないって判断になるので。

自分の判断基準の強度が高いか低いの指標だから世の中の良いとされているものとか私にとっては本当に些末でして・・・。ぜっったいやらんもんね。やりたくないことは。
運動大嫌いだからやろうとか思わないし。金貰ってもやらないかもしれません。いや、金払うからやりたくないとかのレベルですね😥　全然太って死んで良いって思う。　やりたくないことやるという選択肢が根底から無いのかも。
結構即断即決なのでやりたい事の障害を乗り越えるための努力は惜しまないけれど、惰性でやるのは苦手ですね・・・。目的と手段が逆転するのが一番イヤな事なので、目的は絶対に見失わないようにしているから結果継続してるのかもしれないです。

そもそもやりたいことが人生の中で変わらないので、やりたいことしか続かないという話だと思います・・・💦

Q.ライフログを書くコツありますか？

コツというコツは無いですが、「日報」を書く感覚に近いかもしれません。この作業を何時間行いました。を忘れたで済ますと会社だったら怒られるくらい社会生活では必須な能力なので鍛えると能率も自己効力もかなり向上すると思います！

質問してくだった方は、ライフログを書く時に昨日何したか忘れてしまって思い出せないそうですが、それだけいろいろこなして日々が充実しているということなんですよ！日報も作業量多い人は内容が濃いですからね。

私は淡々と日々を送っているので何時に何やっていたかはかなり覚えている方だということを自覚しました・・・。ライフログ書いててその悩みにぶち当たった事が無いかもって😯

恐らく、今日何するかを毎朝確認しているので、何するかの中の何かをやっていたことは確かなんですよね。それが何時だったかというだけ話になるという。

朝に優先順位を決めてるからそれを守っていて、イレギュラーがあったらイレギュラーすぎて覚えてるからライフログの記録で困る事って少ないんだと思います。そもそもルーティン行動が多いので、行動範囲も決まりきっているしイレギュラーな行動を取る事があまり無いんでライフログ思い出せないということが発生しづらいんだと思います。。。（なんて単調な人生だろう笑）

まとめ

というわけで質問回答回でした！返信先の明記があった方にはここでは答えずに回答いたしました！めちゃめちゃ盛り上がってとても深い話ができて感謝感謝です！

今後も特別ネタが無いので、手帳の投稿が少なくなるとは思いますが、希望があれば引き続きリクエストだったり気になる事を聞いてもらえれば個別返信なりココでの回答なりいたしますのでお気軽にどうぞ！